Grand　Oreille

朝晩ちょっと涼しくなってきました。
涼しくなってくると、娘の寝相も落ち着きます。
とはいえ、寒いと私の服の中に手や足を突っ込んできてぴったりくっついて寝るので、私は腰が痛くなります。

今朝は、5時すぎに、突然目が覚めて、ちょっと涼しかったので、走ってみました。
久しぶりです。
相変わらず、アクト通り周辺は朝早くから、お散歩している人、走っている人、たくさんいましたよ。

そうそう。
効率よく脂肪を燃焼するには、空腹時の方が良いと言われています。
ただし、水分補給はしっかりと。
だから、朝はフルールジュースなんかが良いですかね。
先日の健康運動指導士の講習会で、筋トレをしてから有酸素運動をしたほうが、逆の順番でするよりも成長ホルモンがたくさん出る、との話があったので、ジョグ前に、腹筋と腕立て伏せとスクワットもちょっとずつしてみました。
自体重のみなので、負荷は足りないかも。
腹筋はアイソメトリックで、７秒×10回。

運動前後のストレッチも、大事ですよ。

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